명상 그림

창조적인 스트레스 릴리프 - 명상 그림

긴장을 푸는 독창적인 방법을 찾고 계십니까? 아직도 명상하기에 어려움이 있습니까? 명상 그림은 당신이 찾고 있는 것일 수도 있습니다. 페인팅 기술이나 경험이 필요하지 않습니다. 단지 긴장을 풀고 창의력을 발휘하고자하는 의욕만 있으면 됩니다.

 

경험이 없거나 숙련된 프로이든 이 방법을 사용하면 직감력을 이끌어내어 창의적인 프로세스를 보다 깊이있게 수행할 수 있습니다. 이 접근 방식은 시작해야 할 곳이나 만들려는 곳을 알지 못하는 창조적인 문제를 극복할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 

 

● 명상 그림의 몸 - 마음 연결

이 방법은 여러 단계의 느낌에 관한 것입니다. 원하는 상황은 내부에서 일어나는 것을 밖으로 내보내거나 필요한 것을 가져옴으로써 성취 될 수 있습니다. 내 말은, 몸과 마음의 연결은 당신의 이익을 위해 사용할 수 있는 양방향 표현 채널이라는 것입니다. 부정적인 또는 스트레스가 많은 에너지가 종이에 흘러 나올 수 있습니다. 또는 긍정적이고 편안하며 치유된 에너지가 내면으로 들어올 수 있습니다.

 

당신이 선택하는 방법은 당신에게 달려 있으며, 당신이 지금 느끼고 있는 것은 무엇입니까. 일반적으로 불안이나 불안감을 느끼는 경우 - 자신이 느끼는 것을 표현하십시오. 낮은 에너지, 지루함 또는 방향이 없다면, 당신은 에너지를 들여 올 필요가 있습니다.

 

그러면 어떻게 할 수 있니? 

당신은 자신의 직감에 많이 의존하고 그 방향을 따라야합니다.

 

● 여기에 필요한 것

● 아크릴 페인트 - 먼저 좋아하는 색상을 선택하십시오. 에너지가 부족할 때 사용할 수 있는 흥미 진진하고 고양된 것을 몇 가지 골라보십시오. 침착하고 평화로운 상태를 유지해야 할 때 진정되고 평화롭고 즐거움을 찾는 몇 가지를 선택하십시오.

 

● 브러쉬 - 다양한 브러시로 명상 그림에 표현력을 더할 수 있습니다. 특정 크기는 필요하지 않지만 더 큰 라운드와 플랫, 팬 및 걸레가 포함됩니다. 팬은 그림에 표현적인 질감과 "구두점"을 추가 할 수 있습니다. 맙스나 워시 브러시는 몽환적인 색상의 세척이나 넓은 영역의 색상을 덮는 데 좋습니다. 브러쉬가 없으면 다양한 비용과 품질로 다양한 팩을 찾을 수 있습니다. 예산에 맞는 것을 선택하십시오. 당신에게 호소하는 것을 골라내고 당신이 그린 것을 선택하십시오 - 그것은 당신을 안내하는 당신의 직감입니다.

 

● 종이 - 저는 Bristol Vellum의 다양한 크기의 패드를 사용합니다. 그것은 저렴하고 버클하지 않습니다. 비싼 것이 아닌 무언가를 사용한다면 실험을 더 자유롭게 할 수 있습니다.

 

● 선택 사항 - 유약을 얇게 하고 투명 층을 만들기 위해 유약에 페인트를 추가 할 수 있습니다. 그러나 얇은 페인트에 물을 가하면 잘 작동합니다.

 

● 기타 - 물을 마실 때는 컵이나 항아리가 필요합니다. 첫 번째 헹굼에는 최종 헹굼을, 두 번째 헹굼에는 페인트 섞기 용 팔레트 또는 판, 청소 및 사고를 위한 종이 타월, 종이 아래 보호용 표면을 사용하십시오.

 

● 방법 

● 잠시 시간을 내어 당신이 느끼는 것과 몸에서 느끼는 것을 생각해보십시오. 몇 가지 질문을 하십시오. 긴장을 풀거나 에너지를 끌어 올릴 필요성을 느끼십니까? 스트레스를 받거나 긍정적인 에너지가 충분하지 않다고 느끼십니까? 긴장감이나 스트레스를 풀어 줄 필요가 있다면 그 에너지가 종이 위에 흘러 나가는 것이 최선의 방법이라고 지적 할 수 있습니다. 저 에너지가 필요하고 융기가 필요하다면, 그 모양이 보이거나 원하는 에너지를 줄 수 있는 방식으로 칠할 수 있습니다. 

 

● 페인트 색상을 모두 정렬하십시오. 사용 가능한 색상을 보면 어떤 색상을 그릴 수 있습니까? 무엇을 원하는가? 이것은 당신의 직감이 당신에게 필요로 하는 색깔입니다. 모든 색상은 고유 한 에너지 레벨을 가지며 사용자의 레벨을 높이거나 낮출 수 있습니다. 선택한 색상은 그림에 대한 반응에 가장 큰 영향을 미치므로 직감을 따르십시오.

예를 들어, 당신이 밝은 빨강에 중력을 가하고 있다고 가정해 봅시다. 당신은 당신이 무언가를 강하게 느낄 수 있기 때문에 이것을 끌어낼 수 있습니다. 그것은 당신의 힘을 끌어 올려서 당신의 힘을 끌어 올릴 필요가 있다고 느낄 수도 있습니다. 강렬한 스트레스를 느끼면 부드럽거나 낮은 에너지의 색이 평온을 가져 오는 것이 더 좋은 선택 일 수 있습니다.

 

그러나 나는 색깔에 강한 중력이 있을 때 그것을 제안할 것입니다. 표현할 색이나 느낌의 필요성은 진정 시키거나 진정시킬 필요성보다 강할 수 있습니다. 이 과정에서의 치료법은 올바른 방향으로 환자를 안내 할 수 있는 직감을 신뢰합니다.

 

● 여러 가지 방법으로 페인트하는 방식에 접근 할 수 있습니다. 먼저, 색상을 선택한 것과 같은 방식으로 사용하려는 브러시를 선택하십시오. 페인트를 시작하면 종이 전체에 빠르게 페인트를 칠하거나 줄무늬로 색을 칠하거나 구불구불한 선이나 점을 추가 할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 점은 어린이와 같은 방식으로 접근하는 것입니다. 생각하지 말고 그냥하고 싶은 생각을 하고 뒤로 물러가지 마십시오.

 

● 시작하려면 페인트를 더 투명하게 만들기 위해 약간의 물이나 유약을 사용하여 페인트를 얇게하고 싶습니다. 이 기법을 사용하면 아래의 레이어와 세부 사항을 혼합하여 볼 수 있습니다.

나는 대개 푹신한 걸레 브러시로 시작하여 소용돌이와 원 운동으로 페이지 전체에서 브러쉬 춤을 추게 합니다. 그러면 첫 번째 레이어의 질감이 만들어져 즉시 나를 진정시킵니다. 그러나 대형 평면 브러시, 팬 또는 원하는 브러시를 사용하여 첫 번째 레이어를 시작할 수 있습니다. 나는 이 단계를 반복적으로 반복하여 동일한 색상으로 강렬하게 만들거나 교대로 반복되는 색상을 사용하여 페인트가 여러 층 사이에서 건조되도록 할 수 있습니다.

 

●  당신이 느끼는 것을 표현하기 위해 브러쉬를 어떻게 사용하는지가 중요합니다. 생성된 자국과 패턴, 사용된 움직임과 리듬은 모두 그림을 그리며 메시지를 만듭니다. 색상은 에너지와 기분을 만들어냅니다. 레이어 뒤에서 유사한 브러시 스트로크 레이어를 하거나 전환 할 수 있습니다. 

● 직감으로 당신의 손을 이끌어주십시오. 당신이 하고 싶은 생각이 아닌, 당신이 하고 싶은 기분을 느껴보십시오. 정기적인 명상과 마찬가지로 마음을 끌 필요가 있습니다.

 

● 차분하고 명상적인 상태를 유지하려면 느리고 반복적인 브러쉬 스트로크를 사용하십시오. 일부 곡면의 경우 구불구불한 운동이 더욱 편안하고 평온해 집니다. 다른 사람들을 위해 선호도는 보다 직선적인 접근 방식일 수 있습니다.

 

● 기분이 어떤지 확인하십시오. 시간의 흐름을 잃어 더 평온한 느낌을 갖고 있다면 올바른 길을 가고 있습니다. 지루하거나 긴장을 느끼는 경우 그림을 그리는 방식을 변경하십시오. 다른 브러시, 브러시 획 또는 다른 색상을 사용하십시오. 긴장이 풀릴 때까지 계속 변화하십시오.

 

● 하나의 색상과 검정색을 사용하거나 아래의 색상과 같이 여러 색상을 사용하여 전체 브러시와 브러시 획을 사용하여 텍스처와 패턴을 생성하여 전체 페인팅에 단 하나의 색상만 사용할 수 있습니다. 다시 한 번, 당신의 직감을 따르십시오.

● 이 그림에서 소용돌이를 만드는 데 팬 브러시가 사용된 방법에 유의하십시오. 이 방법의 목적은 그림의 최종 결과가 아니라 명상에서 얻을 수 있는 것과 동일한 이익을 얻는 것입니다.

 

● 브러쉬 스트로크로 실험 해보십시오. 줄무늬 및 튀김과 같은 빠르고 강한 브러시 스트로크는 과도한 에너지를 내어 내기에 좋습니다. 점들과 curvy 선은 더 낙관적인 에너지를 전달할 수 있습니다. 직선, 상자 및 삼각형은 더 많은 주문을 가져올 수 있습니다. 자신에게 어필하는 선과 도형을 사용하십시오. 그것들은 당신의 창의적인 언어의 상징입니다. 곧 어떤 것들이 당신을 평온하고 명상적인 상태로 이끌어 줄 것이며, 어떤 것들이 부정적 에너지를 풀어 놓고 풀어 낼 수 있는지를 곧 알게 될 것입니다.

 

그림이 완성되면 시간을 들여 그 그림을 보고 자신이 만든 것을 반영합니다. 공정이 스트레스 수준을 낮추거나 에너지를 긍정적인 상태로 올렸습니까? 그렇지 않은 경우 시간이 있다면 다른 그림을 시도하십시오.

 

당신의 그림을 붙잡고 반사 명상을 위해 사용하십시오. 동일한 감정을 다시 경험한다면, 이것들을 바라봄으로써 긴장을 풀거나 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 앉아서 새로운 그림을 만들 시간이 없을 때 큰 이점이 있습니다.

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