라일리의 내면

치매 막으려면 걷자!! 라틴어에서 유래된 치매라는 말은 ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 지니고 있다 합니다. 치매는 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 인해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태를 말합니다. 이런 치매를 예방하려면 어떻게 해야 할까걷기가 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 기억력 유지 등 뇌 건강에도 좋아 치매 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다. 이와 관련해 걷는 거리는 일주일에 10㎞정도가 적당한 것으로 나타났으며 미국 피츠버그대학교 연구팀은 평균 나이 78세의 노인 299명을 9년 동안 추적하며 운동과 뇌 건강의 관계를 조사했다고 합니다. 그 결과, 뇌 건강을 처음 측정한 9년 전부터 걷기 운동을 꾸준히 한..

아보카도 후숙방법 및 효능 알아보기 아보카도는 바나나, 키위, 멜론 등과 같이 후숙과일로 나무에서 열매를 딴 뒤에 익혀 먹는 과일입니다. 이글에서는 아보카도 후숙방법 및 효능에 대해 알아보겠습니다. ● 후숙이란바나나도 마찬가지로 살 때는 바나나 껍질의 색이 살짝 연두색을 띤 노란색이 몇 일 지날수록 진한 노란색으로, 갈색 점박이가 있는 바나나로 바뀝니다. 바로 그때 먹으면 제일 맛있습니다. 이와같이 아보카도도 녹색일 때 따서 녹색이 띤 갈색일 때 먹으면 가장 맛있는 것으로 딴 뒤에 익혀 먹는 과일을 후숙과일이라 합니다. 아래와 같이 아보카도를 바로 나무에서 따면 아주 밝은 녹색입니다. ● 아보카도 고르기밝은 연두색이던 아보카도는 후숙이 되면서 진한 갈색으로 바뀌게 됨으로 바로 먹으려면 색이 적당히 짙어진..

비타민, 미네랄 부족 및 과용시 나타나는 증상들 알아보기 비타민과 미네랄이 건강의 필수요소입니다. 그래서 정확히 비타민이 무엇인지 미네랄이 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 비타민, Vitamin은 1911년 폴란드 화학자 카시미르 풍크가 이름을 붙였고 Vital과 amine의 합성어입니다. 처음에는 생명에 필요한 질소화합물이었는데 이후 이 이름이 보편화되면서 질소화합물이 있든 없든 생명유지에 꼭 필요한 유기화합물을 비타민으로 부르게 됐다고 합니다. 비타민은 신체를 구성하는 물질 및 에너지원은 아닙니다. 하지만 생명을 유지하는데 반드시 필요한 성분인 효소의 중요한 활성성분입니다. 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄과 같은 영양소의 대사작용에 관여하기도 합니다. 때문에 비타민이 부족하면 체내 영양소 ..

감정노동자, 스트레스대처법 감정노동감정노동이란 배우가 연기를 하듯 타인의 감정을 맞추기 위해 자신의 감정을 억누르고 통제하는 일을 일상적으로 수행하는 노동을 말합니다. 감정노동자는 고객으로부터의 자극이나 위협 속에서도 감정을 억누르고 흐트러지지 않는 상태를 유지하도록 요구를 받습니다. 감정노동자고객을 중시하는 직종에서 근무하는 직업군은 자신의 감정보다 고객의 감정을 우선한다고 해서 감정노동자라고 부릅니다. 감정노동 스트레스감정노동자들은 고객에게 즐거움같은 감정적 반응을 주도록 요구되는 동시에 감정 활동의 통제, 실적향상 및 고객 친절에 대한 지속적인 압력을 받고 있어 이로 인한 우울증, 대인 기피증 등 직무스트레스성 직업병이 발생할 수 있습니다. 스트레스 문제감정노동이 과중해지면서 가정 먼저 나타나는 공..

폐건강 증진시키는 5가지 방법 폐는 우리 몸에 필요한 산소공급과 혈액순환이 원활하게 우리 몸을 지키는 백혈구와 림프구가 제대로 기능할 수 있도록 돕는 장기입니다. 요즘 미세먼지로 인해 폐건강에 관심이 많습니다. 오늘은 폐건강을 증진시키는 방법이 있어 소개합니다. 폐가 제 역할을 하지 못하면 자가 면역력이 떨어져 비염, 아토피, 천식을 비롯한 여러 알레르기 및 호흡기 질환에 쉽게 노출이 됩니다. 1. 폐에 좋은 음식 가까이 하기고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지 등의 뿌리채소에는 활성산소를 제거하는 SOD가 듬뿍 들어 있습니다. 비타민과 미넬랄도 풍부하며 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부해 면역력을 높이고 감기를 예방해야 합니다. 땅의 기운을 듬뿍 받은 식물들로 폐기능을 향상시키는데 효과가..

자몽, 효능 및 자몽칼로리 피로, 과음 등으로 간에 쌓인 독성성분은 만성 피로 등 만병의 근원이 될 수 있습니다. 간해독에 좋다는 자몽, 효능 및 자몽칼로리에 대해 알아보겠습니다. 자몽은 시큼하고 달지 않아 바로 먹기에는 시간이 좀 걸리지만 100g 당 30Kcal로 하루에 반개만 먹어도 하루 필요량 비타민C를 섭취하게 되어 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다는 소식에 인기리에 팔리고 있는 과일 중 하나입니다. 자몽의 효능 자몽은 연한 노란색과 짙은 루비색으로 과육색깔도 다릅니다. 맛은 노란색은 단맛과 신맛이 나고 루비색은 신맛과 쌉쌀한 맛이 나 먹기에 익숙해 지려면 시간이 걸립니다. 이런 자몽의 효능은 다양합니다. ● 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 자몽 100g 중 약 40m나 포함되어 있고 글루타..