폐건강 증진시키는 5가지 방법

폐건강 증진시키는 5가지 방법

폐는 우리 몸에 필요한 산소공급과 혈액순환이 원활하게 우리 몸을 지키는 백혈구와 림프구가 제대로 기능할 수 있도록 돕는 장기입니다.

요즘 미세먼지로 인해 폐건강에 관심이 많습니다. 오늘은 폐건강을 증진시키는 방법이 있어 소개합니다.

폐가 제 역할을 하지 못하면 자가 면역력이 떨어져 비염, 아토피, 천식을 비롯한 여러 알레르기 및 호흡기 질환에 쉽게 노출이 됩니다.

1. 폐에 좋은 음식 가까이 하기

고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지 등의 뿌리채소에는 활성산소를 제거하는 SOD가 듬뿍 들어 있습니다. 비타민과 미넬랄도 풍부하며 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부해 면역력을 높이고 감기를 예방해야 합니다. 땅의 기운을 듬뿍 받은 식물들로 폐기능을 향상시키는데 효과가 있습니다.

또한 채소 브로콜리, 근대, 청경채, 케일, 방울양배추 등 1주일에 5번 이상 먹는 사람들이 안 먹는 사람들보다 폐암 발생위험이 50%나 낮는 것으로 나타났습니다.

2.  섬유유리, 세척제, 절연제 등 해로운 가스, 독성 피하기

집안에서 쓰는 물건들을 친환경적인 것들로 개선해야 합니다. 수성 페인트나 화학물질이 들어 있지 않은 세척제 등을 사용하며 휘발성 유기 화합물에 노출되는 것을 제한하는 것이 좋습니다.

3. 담배와 담배연기를 멀리하기

연구에 의하면 담배 연기에 노출되는 간접흡연이 폐암의 주요 원인이라 합니다. 폐암의 85%가 흡연과 관련있습니다. 흡연은 폐를 망치는 주 원인입니다. 담배를 피우면 만성 폐쇄성 폐질환과 폐기종, 만성기관지염, 폐암 위험이 더 높습니다.

4. 실내 환기구와 카펫 등을 정기적으로 청소하기

외부뿐만 아니라 실내에서도 공기 오염에 쉽게 노출이 됩니다. 애완동물의 비듬이나 곰팡이, 건축 자재, 방향제, 환기시스템 등 실내 공기 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 실내환기구와 카펫 등을 정기적으로 청소하고 곰팡이가 핀 곳이 없는지 살펴보는 등 실내환경을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

공기정화효과가 있는 고무나무, 산세베리아, 아레카 야자나무 등의 관염식물을 집안에 두면 공기 정화에 도움이 됩니다.

5. 코로 숨쉬기

입으로 숨을 쉬면 코로 숨을 쉴 때보다 폐로 보내는 공기는 20%정도 줄고 공기를 폐로 보내는 작용이 원활하지 않아 폐에서 흡수해 온몸으로 공급되는 산소의 양도 그만큼 줄어든다 합니다. 코를 통해 숨을 들이마시면 비강의 점액과 섬모가 콧속으로 같이 들어오는 공기에 포함되어 있는 유해물질을 1차적으로 걸러주고 이렇게 한번 걸러진 공기가 폐로 들어가면 여러 질병의 위험에서 몸을 보호하게 됩니다. 

등산은 폐에 좋은 숨을 담게 합니다.

숨은 길고 깊게 쉬어야 합니다. 면역력과 자연치유력이 높아집니다. 그리고 마음까지 평온해지고 깊은 호흡을 몸속의 에너지 순환과 몸에 쌓인 열독을 풀어주는 효과가 있습니다.

오늘은 폐건강 증진시키는 5가지 방법들에 대해 알아봤습니다. 위의 방법으로 폐건강을 지키는 데에 도움이 되길 바랍니다.