자몽, 효능 및 자몽칼로리

자몽, 효능 및 자몽칼로리

피로, 과음 등으로 간에 쌓인 독성성분은 만성 피로 등 만병의 근원이 될 수 있습니다. 간해독에 좋다는 자몽, 효능 및 자몽칼로리에 대해 알아보겠습니다. 자몽은 시큼하고 달지 않아 바로 먹기에는 시간이 좀 걸리지만 100g 당 30Kcal로 하루에 반개만 먹어도 하루 필요량 비타민C를 섭취하게 되어 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다는 소식에 인기리에 팔리고 있는 과일 중 하나입니다.

자몽의 효능

자몽은 연한 노란색과 짙은 루비색으로 과육색깔도 다릅니다. 맛은 노란색은 단맛과 신맛이 나고 루비색은 신맛과 쌉쌀한 맛이 나 먹기에 익숙해 지려면 시간이 걸립니다. 이런 자몽의 효능은 다양합니다.

● 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 자몽 100g 중 약 40m나 포함되어 있고 글루타티온을 다량 함유해 간의 자연정화 과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에 글루타티온이 70mg이 들어 있습니다. 자몽을 생과일로 먹거나 주스 즉 자몽에이드가 인기가 있는데 자몽엔 몸 속의 인슐린 수준을 크게 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 

● 또한 자몽에 함유된 펙틴성분이 혈관 불순물을 제거해 혈중 콜레스테롤을 낮추기도 합니다. 혈관은 약 50%이상이 막혀야 신호를 보내는데 자몽에 있는 칼륨과 비타민C는 심장과 근육의 정상적인 수축을 돕고 당 대사를 촉진해 혈관을 강하게 하기 때문입니다.

● 자몽에는 함을 예방하는 리모닌이 있어 암예방에도 좋은 과일입니다. 쓴 맛 성분인 리모닌을 지속적으로 섭취하면 몸 속의 독이 밖으로 빠져나오게 됩니다. 자몽은 감귤류 중에서도 비타민C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 기미와 주근깨를 방지해 피부미용에 좋으며 피로나 스트레스를 회복시켜 질병 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

● 또한 자몽은 알콜 대사를 촉진하고 빠르게 분산시키는 과당이 많아 숙취 해소에도 좋은 과일입니다. 특이 자몽은 엽산이 풍부해 임산부에게 추천되는 과일 중 하나로 태아의 뇌와 척수 등을 형성하는 필수 비타민인 엽산은 자몽 반개로 시금치 3다발의 분량의 엽산을 섭취하게 됩니다.

● 자몽 더 맛있게 먹어려면 구워 드셔 보세요.

자몽은 구어 먹어도 좋은 과일입니다. 구우면 쌉싸름한 맛이 줄고 단맛이 높아져 먹기 힘든 분들에게 좋은 방법입니다. 자몽을 반으로 잘라 테두리안쪽 사이사이 칼집을 내고 설탕이나 꿀을 바르고 팬에 유산지를 깔고 자몽을 올려 195도에서 15분 정도 구워 주면 됩니다.